院士李兰娟发声,“阳康后“两注意一不要两保证

本站编辑 情感说说 2023-01-14 19:37 9

各地的第一波感染高峰已相继结束,越来越多的朋友开始关注起“阳康”后的问题。

虽然我们大多数人的病程主要在7天,因体质不同而略有差异。随着症状的减轻,有些人恢复得快有些人恢复的慢,不少朋友心中有了这样一个问题:

这恢复期间有什么需要注意的地方吗?

关于这个问题,网上也是各有说法,相信很多我们的朋友都看花了眼。

最近我们的李兰娟院士在接受采访中,对于这个问题,也给出了答案。

院士李兰娟发声,“阳康后“两注意一不要两保证

首先,大家要明确一点:我们的恢复期多长。

身体之所以有一个恢复期,是因为病毒进入人体之后,我们的免疫系统与其斗争,在“交战”过程中,自然也会受伤,这种损伤的恢复也需要一段时间。

具体恢复多久呢?这个也是因人而异的。不过在阳康后的2-3周是一个比较关键的时期,如果在这期间恢复得较好,那我们的身体不容易有后遗症问题。

具体要做些什么?

在新冠感染之后,大家要做到“两注意一不要两保证”。

首先,是“两注意”。

  1. 注意保暖。
院士李兰娟发声,“阳康后“两注意一不要两保证

这也是不少朋友疏于防范的点。但其实保暖是非常有必要的。一方面,大病初愈,我们体内的正气尚虚,通俗点讲就是身体抵抗力不足,这时候如果再着凉,就容易感受风寒邪气,不仅容易复发,出现“复阳”的情况,也容易再生它病。

另一方面,现在处于冬季,天气寒冷,注重保暖本来就是顺应天时,有利于身体健康,更快恢复。

经常外出作业的朋友以及骑电动车的朋友,还要注意防风和头部的保暖。风气是特别容易进入我们体内的,而头部也比较脆弱,容易感受风气,不少朋友或许都有过穿少了出去吹了阵风,回来就头疼发烧的经历。

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另外,在家的朋友也不要疏于保暖,尤其是没有暖气的南方朋友,这时候袜子还是要穿的,也别穿个秋衣就在家里随便跑。还有爱洗澡的朋友,这过程中一定要注意保暖,洗澡时打开浴霸,洗完后擦干水分要赶紧穿好衣物以及吹头。

2.注意休息。

有很多朋友就是闲不住,症状一好转,就忙起来了。有的忙家务;有的忙工作;有的忙熬夜……

但这个时候千万别忙!一定要多多休息。

多休息,给身体细胞放个假,可以加快我们的正气恢复,使精力充沛。

院士李兰娟发声,“阳康后“两注意一不要两保证

这个休息,也不只是指身体,也指心理上的休息。有些朋友虽然身体是躺下来了,但是心里非常焦虑。一会儿想自己怎么还不好,一会想自己的工作要怎么办,一会又想家里太乱了要不要收拾……思来想去,非常纠结焦虑,甚至连觉都睡不好。

大家要释放心理负担,找一些比较轻松的自己感兴趣的事情做,转移注意力,充分享受休息的时间。

其次是“一不要”。

不要剧烈运动!

大家可千万别把这个不当一回事,觉得自己身体好,早点运动还有利健康。

康复早期是切忌剧烈运动的,目前已经有人在这点上大意丧失生命!

前段时间发生的一件事依旧历历在目。广西南宁的一位40岁律师在康复不久后就去踢球,结果当场猝死!让人惋惜不已。

院士李兰娟发声,“阳康后“两注意一不要两保证

这样的例子是血淋淋的,希望大家引以为戒。

当然也不是说不建议大家运动。在康复早期,比较推荐大家进行一些耗氧量不大的运动,比如说散步、太极等。

最后,是“两保证”。

  1. 保证营养。

高烧、与病毒抗争……这些是非常消耗我们身体能量的。所以在恢复期,我们也要多多给身体补充营养,这样身体才能更快地恢复到之前的状态。

首先要保证蛋白质的摄入,豆制品、鱼、虾、瘦肉、牛奶等,这些食物都富含丰富的蛋白质,可以很好地为我们的身体补充营养。

其次,摄入维生素。蔬菜水果中的维生素含量非常丰富,可以满足我们的需求。此外,蔬菜中还富含膳食纤维,可以帮助我们保持大便畅通。

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最后,多喝水。生病对我们身体的水分也消耗较大,多喝水有利于促进身体代谢,加快毒素排出。

2.保证睡眠。

睡眠对于人类来说非常重要,在良好的睡眠中,身体可以吸收天地之精气,濡养我们的精神。在病后的恢复期,也可以加快我们身体的恢复。并且科学研究也表明,在深度睡眠中,不仅得到了休息,精神变得更好了;而且我们身体的免疫力也能更好的恢复和工作。

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